Minipřípravka - tréninky
Jaro 2022
Pondělí 16:30
Středa 16:30
Obsah tréninku
- osvojení si základních 5 kliček (klamání tělem a vyvedení míče na opačnou stranu, přešlapovačka vnitřní, přešlapovačka vnější, přešlapovačka vnitřní a vnější, dvojitá přešlapovačka
- nácvik všech herních činností jednotlivce
- důraz na tlumení míče, driblink + výběr místa + hra 1:1 + převzetí míče do pohybu
- cvičení do herních řetězců
- postupně procházet COERVER 1
- malé průpravné hry od 1:1 až max. 3:3
- individuální defenzivní činnost – boční postavení při bránění
- postavení mužstva v útočné fázi / obranné fázi = máme míč (Chobotnice = velké hřiště / nemáme míč vosy, sršni = malé hřiště, tygr = tlak na míč, napadej - máš hlad na míč, tygr nepřestane, dokud ho nesežere)
- tréninkové turnaje = motivace, soutěžení, fair play
- rychlostně-koordinační cvičení
- pohybové hry = rychlostně-silové cvičení
- střídání hráčů na více postech
- obratnostně-gymnastická cvičení
- jiné sportovní hry (zvláště basketball = výběr místa, vědomá rotace hráčů, základ zónového způsobu bránění)
- rozvoj aerobní vytrvalosti = intervalové zatížení v malých formách fotbalu, basketbalu, florbalu v krátkém intervalu zatížení (IZ) a krátkém intervalu odpočinku
- testová baterie = 3x za rok, flexibilita – hluboký ohnutý předklon, žonglování s míčem, slalom s míčem.