Minipřípravka - tréninky

Jaro 2022

Pondělí 16:30

Středa 16:30

 

Obsah tréninku

  • osvojení si základních 5 kliček (klamání tělem a vyvedení míče na opačnou stranu, přešlapovačka vnitřní, přešlapovačka vnější, přešlapovačka vnitřní a vnější, dvojitá přešlapovačka
  • nácvik všech herních činností jednotlivce
  • důraz na tlumení míče, driblink + výběr místa + hra 1:1 + převzetí míče do pohybu
  • cvičení do herních řetězců
  • postupně procházet COERVER 1
  • malé průpravné hry od 1:1 až max. 3:3
  • individuální defenzivní činnost – boční postavení při bránění
  • postavení mužstva v útočné fázi / obranné fázi = máme míč (Chobotnice = velké hřiště / nemáme míč vosy, sršni = malé hřiště, tygr = tlak na míč, napadej - máš hlad na míč, tygr nepřestane, dokud ho nesežere)
  • tréninkové turnaje = motivace, soutěžení, fair play
  • rychlostně-koordinační cvičení
  • pohybové hry = rychlostně-silové cvičení
  • střídání hráčů na více postech
  • obratnostně-gymnastická cvičení
  • jiné sportovní hry (zvláště basketball = výběr místa, vědomá rotace hráčů, základ zónového způsobu bránění)
  • rozvoj aerobní vytrvalosti = intervalové zatížení v malých formách fotbalu, basketbalu, florbalu v krátkém intervalu zatížení (IZ) a krátkém intervalu odpočinku
  • testová baterie = 3x za rok, flexibilita – hluboký ohnutý předklon,  žonglování s míčem, slalom s míčem.

FK Slavoj Český Krumlov, z. s.

Nastavení soukromí:

Soubory cookie používáme ke shromažďování a analýze informací o výkonu a používání webu, zajištění fungování funkcí ze sociálních médií a ke zlepšení a přizpůsobení obsahu. Pro některé účely zpracování takto získaných údajů je vyžadován Váš souhlas, který nám udělíte kliknutím na volbu „Souhlasím se vším“. Své preference můžete snadno upravit kliknutím na volbu „Podrobné nastavení“.

Povolujete: