Mladší dorost - tréninky
Obsah
- v tréninkovém procesu zaměření na zlepšování nedostatků vyplývajících z podmínek hry
- využívání průpravných cvičení především v kategorii U16, U17 při učení novým dovednostem nebo v situacích, které hráči nezvládají pod tlakem soupeře
- v hlavní části se věnujeme především útočným herním činnostem, větší využití herních cvičení, průpravných her
- v driblinku (kličkování) návaznost na žákovskou kategorii, ale situováno do herních cvičení se soupeřem
- využívat různá herní cvičení 1:1, je zde významný i kondiční aspekt
- začlenění brankařů do herních cvičení 1:1 i z taktického pohledu, součinnost brankaře s obráncem
- zvláštní pozornost je věnována zpracování míče do pohybu tzv. hra z druhého doteku, převzetí míče a jeho zásady
- využíváme herní cvičení jako jednu z forem rozvoje 4:2, hra na dva povinné doteky
- rovněž využití průpravných her 3:3, 4:4 na omezené počty doteků
- rozvoj kondičních schopností, zaměřeno především na rychlostně-silovou složku buď v podmínkách hry, nebo např. v zimním období nespecificky dávkováno v posilovně
- každý hráč absolvuje sportovní prohlídku 1x v roce, kde je podroben VO2max a laktátovému testu a z výsledků testů lze vyčíst kondiční připravenost hráče
- skupinové tréninky 1x týdně, rozdělení na útok, záloha obrana, brankaři, trénování specifických dovedností jednotlivé řady, využití především herních cvičení
- věnovat pozornost standardním situacím (signály, přesné rozestavění VŠECH hráčů (jak obranné, tak útočné)
- testová baterie = 3x za rok, flexibilita – hluboký ohnutý předklon, výbušnost – skok daleký z místa odrazem snožmo, rychlost změny směru 5-0-5, lineární rychlost 10m a 20m, vytrvalostní YO-YO test, shyby, kliky, slalom s míčem.