Mladší dorost - tréninky

Obsah

 

  • v tréninkovém procesu zaměření na zlepšování nedostatků vyplývajících z podmínek hry
  • využívání průpravných cvičení především v kategorii U16, U17 při učení novým dovednostem nebo v situacích, které hráči nezvládají pod tlakem soupeře
  • v hlavní části se věnujeme především útočným herním činnostem, větší využití herních cvičení, průpravných her
  • v driblinku (kličkování) návaznost na žákovskou kategorii, ale situováno do herních cvičení se soupeřem
  • využívat různá herní cvičení 1:1, je zde významný i kondiční aspekt
  • začlenění brankařů do herních cvičení 1:1 i z taktického pohledu, součinnost brankaře s obráncem
  • zvláštní pozornost je věnována zpracování míče do pohybu tzv. hra z druhého doteku, převzetí míče a jeho zásady
  • využíváme herní cvičení jako jednu z forem rozvoje 4:2, hra na dva povinné doteky
  • rovněž využití průpravných her 3:3, 4:4 na omezené počty doteků
  • rozvoj kondičních schopností, zaměřeno především na rychlostně-silovou složku buď v podmínkách hry, nebo např. v zimním období nespecificky dávkováno v posilovně
  • každý hráč absolvuje sportovní prohlídku 1x v roce, kde je podroben VO2max a laktátovému testu a z výsledků testů lze vyčíst kondiční připravenost hráče
  • skupinové tréninky 1x týdně, rozdělení na útok, záloha obrana, brankaři, trénování specifických dovedností jednotlivé řady, využití především herních cvičení
  • věnovat pozornost standardním situacím (signály, přesné rozestavění VŠECH hráčů (jak obranné, tak útočné)
  • testová baterie = 3x za rok, flexibilita – hluboký ohnutý předklon, výbušnost – skok daleký z místa odrazem snožmo, rychlost změny směru 5-0-5, lineární rychlost 10m a 20m, vytrvalostní YO-YO test, shyby, kliky, slalom s míčem.

FK Slavoj Český Krumlov, z. s.

Nastavení soukromí:

Soubory cookie používáme ke shromažďování a analýze informací o výkonu a používání webu, zajištění fungování funkcí ze sociálních médií a ke zlepšení a přizpůsobení obsahu. Pro některé účely zpracování takto získaných údajů je vyžadován Váš souhlas, který nám udělíte kliknutím na volbu „Souhlasím se vším“. Své preference můžete snadno upravit kliknutím na volbu „Podrobné nastavení“.

Povolujete: