Mladší žáci - tréninky
Obsah
- drillovým způsobem pokračovat ve zdokonalování jednotlivých kliček a fint z kategorií přípravek
- fixování všech herních činností jednotlivce
- individuální defenzivní činnost – boční postavení při bránění
- důraz klást na driblink + výběr místa + hra 1:1 + převzetí míče do pohybu Ø hra 1. dotykem
- vše v maximální rychlosti
- motivace hráče k maximálnímu tlaku na práci s míčem (princip = i když nejsi atakován soupeřem, pracuj s míčem co nejrychleji)
- cvičení situovat do herních řetězců
- postupně procházet COERVER 3
- malé průpravné hry od 1:1 až po 4:4
- již zařazovat také 5:5, 6:6 na malém prostoru
- postavení mužstva v útočné fázi / obranné fázi = máme/ nemáme míč
- dodržování útočného tvaru = učit hráče k vědomé a cílené výměně míst během útočné fáze
- v obranné fázi nácvik skupinové taktiky - zónová obranná činnost + základy týmového postavení – posuny obranného bloku
- modelové přechody do útočné fáze + nácvik zakládání útoků
- snaha být co nejdéle nad míčem jako celek
- v obranné fázi okamžitě do presu + hrát čistě
- rychlostně-koordinační cvičení každý trénink
- pohybové hry + švihadlo + plyometrická cvičení (odrazová síla, důraz na kvalitu skoků, NE na objem) = rychlostně silové cvičení
- střídání hráčů na více postech
- obratnostně-gymnastická cvičení
- jiné sportovní hry (zvláště basketball = výběr místa, vědomá rotace hráčů, základ zónového způsobu bránění)
- rozvoj aerobní vytrvalosti = intervalové zatížení v malých formách fotbalu, basketbalu, florbalu v krátkém intervalu zatížení a krátkém intervalu odpočinku včetně kladení důrazu na rychlé zakončení
- testová baterie = 3x za rok, flexibilita – hluboký ohnutý předklon, výbušnost – skok daleký z místa odrazem snožmo, rychlost změny směru 5-0-5, lineární rychlost 10m a 20m, vytrvalostní YO-YO test, shyby, kliky, žonglování s míčem, slalom s míčem.