Starší přípravka - tréninky

 

Obsah

  • osvojení si velkého množství kliček, až 18 způsobů (nejlepší koordinační průprava), 10 kliček z mladší přípravky, nově „Zidanovka“, míč patou do druhé nohy a vyvedení, vnitřní/vnější nárt a vyvedení, dávat dětem možnost zkoušet i vlastní kličky
  • nácvik všech herních činností jednotlivce
  • důraz na driblink + výběr místa + hra 1:1 + převzetí míče do pohybu
  • vše v maximální rychlosti
  • motivace hráče k maximálnímu tlaku na práci s míčem (princip = i když nejsi atakován soupeřem, pracuj s míčem co nejrychleji)
  • cvičení do herních řetězců
  • postupně procházet COERVER 2
  • malé průpravné hry od 1:1 až po 4:4
  • individuální defenzivní činnost – boční postavení při bránění
  • postavení mužstva v útočné fázi / obranné fázi = máme/ nemáme míč
  • snaha být co nejdéle nad míčem jako celek
  • v obranné fázi okamžitě do presu + hrát čistě
  • rychlostně-koordinační cvičení ideálně každý trénink
  • pohybové hry = rychlostně-silové cvičení ideálně každý trénink
  • střídání hráčů na více postech
  • obratnostně-gymnastická cvičení, úpolová cvičení (judo, síla)
  • jiné sportovní hry (zvláště basketball = výběr místa, vědomá rotace hráčů, základ zónového způsobu bránění)
  • rozvoj aerobní vytrvalosti = intervalové zatížení v malých formách fotbalu, basketbalu, florbalu v krátkém intervalu zatížení a krátkém intervalu odpočinku
  • testová baterie = 3x za rok, flexibilita – hluboký ohnutý předklon, výbušnost – skok daleký z místa odrazem snožmo, rychlost změny směru 5-0-5, lineární rychlost 10m a 20m, žonglování s míčem, slalom s míčem.

FK Slavoj Český Krumlov, z. s.

Nastavení soukromí:

Soubory cookie používáme ke shromažďování a analýze informací o výkonu a používání webu, zajištění fungování funkcí ze sociálních médií a ke zlepšení a přizpůsobení obsahu. Pro některé účely zpracování takto získaných údajů je vyžadován Váš souhlas, který nám udělíte kliknutím na volbu „Souhlasím se vším“. Své preference můžete snadno upravit kliknutím na volbu „Podrobné nastavení“.

Povolujete: