Starší přípravka - tréninky
Obsah
- osvojení si velkého množství kliček, až 18 způsobů (nejlepší koordinační průprava), 10 kliček z mladší přípravky, nově „Zidanovka“, míč patou do druhé nohy a vyvedení, vnitřní/vnější nárt a vyvedení, dávat dětem možnost zkoušet i vlastní kličky
- nácvik všech herních činností jednotlivce
- důraz na driblink + výběr místa + hra 1:1 + převzetí míče do pohybu
- vše v maximální rychlosti
- motivace hráče k maximálnímu tlaku na práci s míčem (princip = i když nejsi atakován soupeřem, pracuj s míčem co nejrychleji)
- cvičení do herních řetězců
- postupně procházet COERVER 2
- malé průpravné hry od 1:1 až po 4:4
- individuální defenzivní činnost – boční postavení při bránění
- postavení mužstva v útočné fázi / obranné fázi = máme/ nemáme míč
- snaha být co nejdéle nad míčem jako celek
- v obranné fázi okamžitě do presu + hrát čistě
- rychlostně-koordinační cvičení ideálně každý trénink
- pohybové hry = rychlostně-silové cvičení ideálně každý trénink
- střídání hráčů na více postech
- obratnostně-gymnastická cvičení, úpolová cvičení (judo, síla)
- jiné sportovní hry (zvláště basketball = výběr místa, vědomá rotace hráčů, základ zónového způsobu bránění)
- rozvoj aerobní vytrvalosti = intervalové zatížení v malých formách fotbalu, basketbalu, florbalu v krátkém intervalu zatížení a krátkém intervalu odpočinku
- testová baterie = 3x za rok, flexibilita – hluboký ohnutý předklon, výbušnost – skok daleký z místa odrazem snožmo, rychlost změny směru 5-0-5, lineární rychlost 10m a 20m, žonglování s míčem, slalom s míčem.