Starší žáci - tréninky
Obsah
- soubojové jednání v různých herních mikrosituacích
- důraz kladen na hru 1. dotykem
- fixování všech herních činností jednotlivce zařazovat do úvodní a průpravné části tréninkové jednotky
- důraz klást na driblink + výběr místa + hra 1:1 + převzetí míče do pohybu
- vše v maximální rychlosti
- motivace hráče k maximálnímu tlaku na práci s míčem (princip = i když nejsiatakován soupeřem, pracuj s míčem co nejrychleji)
- cvičení situovat do herních řetězců
- postupně procházet COERVER 4
- malé průpravné hry od 1:1 až po 4:4
- individuální defenzivní činnost – boční postavení při bránění
- již zařazovat také 5:5, 6:6 na malém prostoru (intervalové hry)
- velký prostor věnovat skupinové souhře = herní kombinace
- postavení mužstva v útočné fázi / obranné fázi = máme / nemáme míč
- dodržování útočného tvaru = učit hráče k vědomé a cílené výměně míst během útočné fáze
- v obranné fázi nácvik skupinové a týmové taktiky – zónová obranná činnost + týmové postavení – posuny obranného bloku
- modelové přechody do útočné fáze + nácvik zakládání útoků
- snaha být co nejdéle nad míčem jako celek
- v obranné fázi okamžitě do presu + hrát čistě
- rychlostně-koordinační cvičení
- pohybové hry (spíše do průpravné části TJ) + švihadlo + plyometrická cvičení (odrazová síla, důraz na kvalitu skoků, NE na objem) = rychlostně-silové cvičení
- obratnostně-gymnastická cvičení, úpolová cvičení (judo, síla)
- jiné sportovní hry (zvláště basketball = výběr místa, vědomá rotace hráčů, základ zónového způsobu bránění) r
- ozvoj aerobní vytrvalosti - Verheijen
- kondiční trénink = specifické formy (s míčem)
- ukázat hráčům jejich vzory + sledování TOP týmů
- testová baterie = 3x za rok, flexibilita – hluboký ohnutý předklon, výbušnost – skok daleký z místa odrazem snožmo, rychlost změny směru 5-0-5, lineární rychlost 10m a 20m, vytrvalostní YO-YO test, shyby, kliky, žonglování s míčem, slalom s míčem.